人民日报
【抑郁症并不遥远，笑容可能只是他们的伪装[伤心]】全球预计有3.5亿人患抑郁症，却只有不足一半患者接受有效治疗，社会对精神疾患的歧视是影响治疗的因素之一。＃我国抑郁症患病率达2.1％＃。作为一种常见病，抑郁症已成人类第二大“杀手”…今天，＃世界精神卫生日＃，希望更多人能了解并正确看待抑郁症！ ?
微天下
＃我国抑郁症患病率达2.1％＃【抑郁症没有所谓的“模样”：他们笑着也想自杀[伤心]】今天是＃世界精神卫生日＃。抑郁症不是作，也不是矫情，它是一种很难自愈的情绪障碍。很多开朗微笑的人，内心也可能正在经历巨大的痛苦和煎熬，希望每个抑郁症患者都能及时得到帮助。抑郁症并没有所谓的“模样”
中国新闻网
【关于精神疾病，你了解多少？】近年来，人们的精神心理问题日趋突出，精神障碍群体发病率不断提高，数据显示，全球抑郁症患者超过3亿，精神分裂症影响着超过2000万人。精神疾病是怎么得的？患有精神疾病的人更容易暴力伤人？身边人患上精神疾病该怎么办？今天，世界精神卫生日，一起关注、了解！ ＃我国抑郁症患病率达2.1％＃ ＃全球有约3.5亿名抑郁症患者＃ 收起全文d
科学未来人
＃我国抑郁症患病率达2.1％＃抑郁症的宣传现在出了问题，比如大大挤压了其他精神障碍的公共宣传空间，比如今天其实是“世界精神卫生日”。
1中国一共有大约16.57％的人群受各类精神和心理问题困扰；现在政府在引导和做的工作是：“全社会需对精神障碍患者有正确认识，消除偏见与歧视，营造包容和谐的环境，引导他们迈出家门，融于社区，走向社会。”
2但是可惜，上述工作推进难的要死。因为[并不简单]普遍性歧视精神病人。2014、2016、2017年登记在册的严重精神障碍患者分别为429万、510万、580万；其中精神分裂症占75％、管理率不到90％、病情稳定的90％；这些人被严重歧视。[并不简单]需要钱和空间。“新西兰精神疾病治疗的年均投入从 1993/94 财年的 2.7 亿美元增长到了 2010/11 财年的12亿美元，占健康预算的 10 ％。其中绝大多数 （76％) 的预算都选择投入了以社区为中心的治疗服务。”“大部分患者隔离在专科医院，远离正常社会。很多是被家属遗弃在专科医院，可以回到正常社会的病人，因为无人监护而无法离开并不适合他的精神专科医院。久而久之，他无法再次融入社会，此时再多的治疗都是没有意义的。”[并不简单]我国现在在摸索试点的就是UFE模式，即患者家属专家精神障碍社区康复服务（User Family Expert，简称“UFE”)：通过专业培训精神障碍康复者或家属，使其具备服务其他精神障碍者的能力，以实现自助互助、社会康复和扩大精神障碍者社会服务的一种社会工作方法。
3价值观总要保持“一致性”。我们呼吁理解“抑郁症精神障碍患者”，给予关心、理解和怜悯，更需要关心、理解和怜悯严重型的“精神障碍患者”。既不能当“正常人”去要求，也不能当“非人类”去对待。责任是公共性的，个人从停止对“精神病人”喊打喊杀喊关开始吧。＃v光计划＃ 收起全文d
https://weibo.com/tv/show/1034:4558452928741401?from=old_pc_videoshow
＃我国抑郁症患病率达2.1％＃ ＃全球约有3.5亿抑郁症患者＃ 面对抑郁，每个人都有“自救”能力，关键是你是否找到了正确的方法。
不管是抑郁情绪，还是抑郁症，医学和心理学这两个角度都是不可或缺的。
1、寻求“专业治疗”
正式开始解决抑郁问题，第一件事就是去找正规的三甲医院的精神科诊疗，然后听从医生的建议，看是否需要吃药或其他治疗手段。
千万不要有心理障碍，去了你就会知道，精神科候诊室等待的长椅上，和你坐在一起的那些人，都是看起来完全没有任何病症的“普通人”。
2、每天都看到自己微小的进步
改变都是从最微小的事情开始的，试着每天让自己的心情变好，每天争取一点进步。
比如在你抑郁的时候会喜欢一个人宅在家里，不想出门，如果这一天你能主动的和朋友联系，就是一个不错的进步。
然后尽可能的把自己的情绪维持在这个因为进步而高兴的状态。
3、学会发泄负面情绪
负面情绪出现的时候，不要一动不动坐在那里，坐着的结果就是被情绪淹没。
每个人发泄情绪的方式不一样，有的人可能是购物，有的人可能是去大吃一顿，有的人是睡觉，你只要找到那个适合你的方式，尽情发泄就好了。
4、增加生活幸福感
人一闲下来就会胡思乱想，找一些兴趣爱好填补空闲时间很有必要，手作画画旅游，摄影烹饪写文章都很不错。
给自己规划一个更好的生活状态，试着给自己增加一些生活幸福感。比如安排合理的作息时间，让自己吃喜欢的食物，买自己喜欢的东西。
实在不行你还可以养只猫，养猫真的超治愈的！
5、从身体层面释放情绪
有研究表明，不管是有氧锻炼，还是抗阻力量锻炼，个人项目或集体项目，往往都具有预防、降低和治疗抑郁症的效果。
选择自己喜欢的体育锻炼项目，每周保持体育锻炼3～5次，每次锻炼时间保持40～90min。
但请记得，不要逼迫自己，如果它让你感觉疲惫、不开心，宁可不做。
L卢悦卢悦的微博视频 收起全文d
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√最后编辑于2020/10/11 8:42
