裸睡

临海听涛V 阅3948
对于睡觉穿不穿衣这件事
睡衣党和裸睡党都有各自的坚持
那么睡觉时,究竟是穿衣好?还是脱衣好呢?
今天,我们就来谈一谈,要不要裸睡
 
答案当然是:


**********(等你来选择)**********


1.裸睡,不是只有你一个人在做的事

一项关于裸睡调查显示,在调查样本中,有28.72%的人非常喜欢裸睡,到了不脱完睡不着的程度,45.78%的人时常会进行裸睡,25.41%的人极少裸睡【1】。
所以,裸睡究竟有何魔力,让这么多人为之着迷呢?

裸睡的好处1.简单、粗暴,全面式蒸发散热,睡眠更香甜

研究显示,人类为了能够进入睡眠,需要散发出身体的热量,降低1℃左右的体温【2】。而人体皮肤表面200万+的汗腺以及皮脂腺,能有效帮助身体进行排汗散热。
穿睡衣睡觉,会影响皮肤对环境温度的感知、阻碍机体散热降温,影响到睡眠节律;而皮肤裸露,可直接帮助身体感受到外部环境温度的改变,促进皮脂腺和汗腺的分泌,使血液循环畅通,调整体温。
相信大家都有过这种经历,睡觉时有时会把一只脚或者手伸出被子外,这是因为肢体末端是人体最大的散热区域,当人进入睡眠状态且热量逐渐集聚在被窝里时,JioJio就会不自觉的想要伸出被窝去接触空气来散热。

裸睡的好处2.改善手脚冰凉的状况,睡眠更持久

天冷了,不少人特别是女生又开始睡觉暖不热被窝、手脚冰凉总醒来,甚至穿了厚袜子和厚睡衣依然倍感冷意,翻来覆去一晚上“烙煎饼”。
夜间手脚冰凉是因为人体进入休息状态后心脏跳动次数减少导致的,这期间心脏不像白天那样充满力量,血液收缩和回流的能力减弱,使得手脚血液循环不通畅,因此冰凉。要让身体里的血液动起来,顺畅的周身流动,这种情况便会得到改善。
而裸睡可以做到这一点,没有了衣物的束缚,身体得以休息和全面放松,血液流动不受压迫,循环更通畅,手脚冰凉的状况自然得到改善,身体暖和了自然不会被冷醒了。

裸睡的好处3.减压又减痛,睡眠更深入
 
裸睡对治疗和缓解一些紧张性疾病和生理性疼痛也有奇妙的功效。快节奏的生活,高强度的工作,复杂的人际关系等常会使人处于一种高压状态下,身体和情绪时刻紧绷。
而裸睡能够通过肌肉的放松、皮肤血液的通畅流动缓解人身体上的酸痛和疲累感,同时裸露的皮肤全面接触柔软的床褥产生的舒适感,也能舒缓人紧张的神经。身心放松了,会更容易进入深度睡眠。
除此之外,裸睡还有减肥、美容、改善便秘、增强身体免疫力等效果,可见裸睡是一种非常值得推荐的健康睡眠方式之一。相信尝试过裸睡的人,会喜欢上这种睡觉方式。


2.裸睡健康提示
 
裸睡也是有讲究的,若只是简单的脱掉衣物上床睡觉那可不是好习惯,做好以下几点,才能更好享受健康又舒适的睡眠,改善睡眠质量:

1、 建立良好的卫生习惯
被褥床具应经常清洗和暴晒,有条件的最好每周一洗、一除螨。保持被子蓬松、床单干净。
2、 选择优质的床具
裸睡对于床单、被褥质地的选择也是非常讲究的,建议选择舒适柔软又透气的棉质面料,不会对皮肤产生刺激;而聚酯和某些合成材质的面料应尽量避免,这类材质一般不容易散热,热量闷在被窝里,一是易形成潮湿环境滋生细菌,二是身体闷出汗来极不舒服还易醒。
3、 相对私密的空间
裸睡毕竟是件很隐私的事情,相对隐秘、对立、空气流通性好的空间,既能让大家安心入睡,又能帮助大家放松心防,踏踏实实饱睡一觉。


3.不建议裸睡的人
 
1、 老年人体温调节的能力较弱,很难适应外部环境短时间内较大的变化,皮肤暴露在外部容易诱发体温变化波动,出现心血管问题,尤其是患有高血压和冠心病的老年人,不建议裸睡,同时睡觉应做好保暖工作;
2、 有男性或女性疾病的人,同样不建议裸睡,以免导致感染,加重病情;
3、有特异性质或易敏感人忌裸睡,裸睡时皮肤直接暴露在空气中,灰尘和虫螨会引起皮肤过敏;
4、有哮喘和睡眠呼吸暂停综合征的人(研究表明多数哮喘患者存在睡眠呼吸暂停的症状【3】)忌裸睡,虫螨、灰尘、棉絮等对哮喘患者来说属于致敏物质,可诱发哮喘。而哮喘和睡眠呼吸暂停综合症在多个方面紧密相关,发病机制有很大程度的重叠,哮喘会导致睡眠呼吸缺氧症状加重, 睡眠呼吸困难会使哮喘难以控制【3】。


参考文献:
【1】小芬. 裸睡 廉价的保健法[J]. 中国保健营养, 2011, 000(005):86-86.
【2】兰花草. 为什么有人睡觉时喜欢把脚伸到被子外面[J]. 意林(少年版),2019(17).
【3】纵单单, 欧阳若芸. 睡眠呼吸暂停综合征和支气管哮喘相互促进及其作用机制[J]. 国际呼吸杂志, 2011, 31(017):1356-1360.


PS. 
一场酣战之后
两具交织的裸躯
再来个激情的早操
这是不是你脑里常飘过的场景?

√最后编辑于2020/11/15 11:50

13条评论
未登录!
No.伊V2023/12/3 11:34
两人在一起时肯定是裸睡舒服。一个人肯定有睡衣安全感更强。万一冬夜漫漫要出恭,难以想象裸体出窝奔向遥远的恭桶有多难
回复:冬夜还是要保证室温的2023/12/4 18:15
意随心走2023/12/3 11:21
单身独居的好处就是:拉起窗帘后贼省衣服?裸睡?什么,我不睡时都是祼着的
回复:那是裸露癖吗?2023/12/4 18:12
大波波f桃桃2023/12/3 10:19
我也喜欢裸睡,穿睡衣睡不着
回复:为了健康的睡眠,坚持自己的习惯2023/12/4 18:11
鱼边城2020/11/17 13:40
裸婚=不买房不买车不买戒指不摆酒席
SO
裸睡=
回复:请自行脑补。。。2020/11/18 8:03
MissAir2020/11/16 18:13
台北超級溫暖,暖到你不得不脱
回复:气温其实不是重点……2020/11/17 9:15
树洞小姐姐V2020/11/16 8:11
想裸就裸,或是必要时该裸就裸,人是随心而欲的动物。。。无聊的科学家研究这儿研究那儿,我想问问科学家他睡觉时裸还是不裸。。
回复:优优很生气……2020/11/16 8:17
misslin2020/11/16 5:48
裸非裸,都是皇帝的新装
回复:你赋予新装新的含义了。。。2020/11/16 7:24
林深寻隐V2020/11/15 22:46
依我之见,怎么舒服怎么睡,只要睡得香,裸与不裸都无妨,没有好与坏,没有该不该
回复:28.72%不裸不舒服,25.41%只在特定时刻裸:)2020/11/16 7:24
WaixlerbueV2020/11/15 17:49
两个人时喜欢躺在怀里紧紧楼着,尤其从后面双手捂着双球,宝贝顶着,肉挨肉那种亲肤柔滑的温暖,感觉被天,呵护着,疼爱着,幸福着……
一个人时睡衣陪伴,不穿好像四面漏风没有安全感难以入眠
回复:体会很深刻……2020/11/16 7:22
EricaV2020/11/15 17:04
一年四季只穿内裤睡觉,这算裸睡吗?
回复:半裸,应该属于28.72%的人群吧……2020/11/16 7:22
黍里2020/11/15 11:29
裸是一个人的享受,穿是两个人的趣味
回复:为啥不可以是两个人的享受?
2020/11/15 11:44
鹤影V2020/11/15 10:40
哥们,转个内容用不着把参考文献都贴上去吧

话说,裸有裸的妙,穿有穿的好,萝卜白菜各自香
回复:理科生的习惯,没办法。惭愧,让影子见笑了……2020/11/15 11:37
淡淡花香2020/11/15 10:14
裸睡的好处2.改善手脚冰凉的状况,睡眠更持久?真假? 以前听说裸睡对身体有益,只是体质不耐寒,从未实践过。如果医生也这么建议,求证下真实,要不要试试?
回复:有专门的参考文献:),可信度是高的。2020/11/15 11:35