伤春悲秋不如练深蹲

         
        在中国健身界，一直流传着这样一句话：“男人练深蹲，女人受不了；女人练深蹲，男人受不了，男女一起练深蹲床受不了”。说的就是练习深蹲对性能力的提升。
       对男人，大家都知道有一种激素，睾丸素，它对男性的性欲产生和维持起到很关键的作用，而睾丸素的产生与男性的肌肉体积相关，发展我们的肌肉力量和耐力是会对促进睾丸素分泌很有帮助的。而深蹲是属于一个多关节的复合动作，刺激的主要肌肉如股四头肌，臀大肌等都属于我们人体身上的大肌肉群，所以练深蹲是天然的“伟哥”。
       女人练深蹲也能提高性能力吗？能的。因为练深蹲能翘臀，翘臀对性能力有什么关系？翘臀只是看得到说得出的，还有看不到说不出的，其实就是深蹲可以练盆底肌，会更紧更会收缩。也就说翘臀的女人不单好看，还好用。

        突发奇想，如果秀色男女人人坚持每天100个深蹲，会不会更热闹呢？

　　附上深蹲的标准动作，天然春药。

　　1,双脚分开，与肩同宽或比肩略宽，脚尖向两侧分开15度到三十度。眼睛目视前方。

　　2,上身躯干挺直，下蹲时可略向前倾。

　　3,双手可抱头或向前水平伸直。下蹲时要保持大腿位于水平面或略低于水平面。

　　4,膝关节运动轨迹要与脚尖方向一致，不可过于外展或内收

　　5，重心要落在足跟首先臀部微微后伸，然后开始屈曲膝关节，整个过程不要出现停顿，同时不可速度过快。 　　
      有空就做一组，我一般30个为一组，刷牙时做一组，等乳液吸收时做一组，等水开时做一组………早餐还没吃就做完100个了，所以我觉得每天100个有点少。

√最后编辑于2021/10/27 8:16