日子就是这么继续，我也继续坚持了三个康复动作，游泳，燕飞，梨状肌拉伸。游泳因为动作不标准，确切的说，极不标准，我是从600米开始起步，蛙泳为主。就这么坚持，逐渐加长距离，1200米，1800米，现在固定在1800米，自由泳的动作也慢慢变好了，现在是自由泳900米，蛙泳900米。慢慢的，我渐渐的感觉，左脚的脚趾那种连锁的感觉慢慢消失了。先是第二脚趾不痛了，就在昨天，第三脚趾也彻底不痛了。两个脚曲起脚趾的感觉完全相同了。我想我的神经压迫造成的永久损伤应该是大大改善了，甚至消除了。
说说体会。中医说病去如抽丝，诚不欺我。要想消除身体隐患，就必须坚持。我游泳已经坚持十多年了。自从得了椎间盘突出，燕飞和梨状肌拉伸也坚持了四年。如果因为某个动作在短时间内效果不明显，你就放弃，这样你就永远不能消除身体隐患，等你老了，虚弱了，这些隐患肯定都会对你构成威胁。人这辈子，会经历各种伤病，治好了，但也许就留下了隐患，你置之不理，也许这些隐患就会在将来造成不可挽回的伤害。消除隐患的办法，我认为就是各类康复运动。既然是隐患，靠吃药是没办法消除的。再说说椎间盘突出，这个问题估计大部分成年人都会或早或迟遇到，我的体会就是做燕飞不能停。有个好消息，特别是对女士来说，燕飞特别好的一个地方就是，做燕飞明显可以瘦腰。自从做燕飞开始，我的体重变化不大，但腰围明显变小，从32一直降到29。随文附上一张泳照，算是辅证。
√最后编辑于2025/12/25 8:21
