性福和谐，重要基础之一是男人有较强的性能力，其中虽然长度、大小来自遗传难以改变，但不要妄自菲薄，因为耐力、技巧、力量、速度是可以修炼的！
首先，耐力是基础和最重要的，对于秒射君，空有十八般武艺也施展不出。
十几年经验总结，耐力能修炼没有简单和速效的办法，是一个长期、枯燥的过程，需要毅力和决心。简单来说，最重要的几点是：
保持运动：获得充沛的精力、体力；
养成规律的作息时间：早睡早起；
自律：戒烟酒或尽量少烟酒；
补肾食谱：从菜单上去掉对肾不好的食品，多对吃补肾食品，个人推荐从食物上补，尽量不要用药物；
每天坚持做健肾的锻炼；
合适的性生活频率且规律。
也许，很多男人认为这样人生就少了很多纵情和声色犬马的乐趣，但其实因为能给自己和女人带来更多、更长时间的性福，还有征服感，足以补偿。
修炼吧，秀色男人！
√最后编辑于2017/9/15 9:50
